こんにちは！
アロマ調香師で、ウェルネスステップアドバイザーの、ゆかりです。

今回でコラム3回目となるテーマは 「2026年の抱負」

なのに、題名が腸活？と感じた方もいるでしょう。
はい。それは、私の今年の目標が「理想の身体づくり」だからです。

今年で40歳。

健康に気をつけていても、どんどん代謝は落ちるわけで。
このまま好きな物を食べて、運動せずに、何もしないでいると

余分なお肉は増える一方。
余分なお肉が垂れる一方。

実際、体重が落ちにくくなってきて、
下半身にお肉がつきやすくなってきたことを実感しています。。

8歳のオシャレに目覚め始めた娘に
カッコいいママと思ってもらいたいし、

まだまだママっ子な4歳の息子には
可愛いママと思ってもらいたい。

 

だからこそ、節目の年となる今年は
身体の内側も外側も健康的でいようと決めました！

 

そして、そのために必要不可欠な要素が「腸活」なのです。

 

 

前回のコラムで、腸活の凄さと、大切さをたっぷりとお伝えしましたが
腸活は、ダイエットにも関係しているのです！

私は去年から、腸活ベースのダイエット企画を開催しているのですが
理にかなった方法で痩せていくと、リバウンドしにくい！

腸活で健康になりながら、理想の身体づくりを目指せるのです。

 

さてさて、題名にもあるように

「お正月太り」を気にされている方は、多いのではないでしょうか？

 

そもそも、お正月太りの理由は

• 生活リズムが乱れ

→ 夜更かし、寝不足、朝が遅い…など不規則な生活になりがち。

 

• 食べる量と回数が一気に増える

→ 完食やお酒、ダラダラ食べることが多い。

 

• 動かない

→ 寒いことも相まって、ゴロゴロしたくなる。

 

• 腸が疲れやすい

→ 腸に必要な食物繊維も、発酵食品も少なく、寒いと水分を摂る量が減る。

 

などなど。

 

なので、なんとかしようとして、多くの人が
お正月太り後にリセットしようとして、食べないダイエットをしがちです。

 

 

これって太る原因ってこと、知っていましたか？？

 

年末年始で食生活も生活リズムも乱れる ＝ 代謝が落ちやすくなる

 

と、すでに代謝が落ちてしまった状態で
更に食べずにいると

・ 身体は「飢餓モード」に突入

・ 脂肪を溜め込む方向にスイッチON！

 

と、痩せにくい身体を自分で作っていきます。

 

 

そして、
食べない = 腸が止まる

 

腸に刺激が入らないので、便が出にくくなったり
便秘やガス、ぽっこりお腹の原因になったり。

 

体重は一時的に落ちたとしても、見た目は太くなってしまうことも。

 

そして、脂肪より先に落ちるのは筋肉。

 

筋肉が落ちると
・ 代謝が下がる

・ リバウンドしやすくなる

 

という悪循環から「昔より痩せにくい」状況になっていきます。

 

なので、「食べながら痩せられる、土台作り」がとっても重要！

腸を整えることを意識することで

・　栄養吸収がスムーズ

・　老廃物を出せる

・  代謝が戻る

 

ちゃんと食べて、ちゃんと出す！

これが一番早いのです。

 

 

そして、腸内環境が整うと

ホルモンバランスが安定し

我慢せずに自然と体重の変化を感じやすくなります。

 

そして、腸活は、体重より先に

お腹、むくみ、肌などが変わるので

シュッ！として見えやすくなります。

 

なので、腸を意識した生活にダイエットを組み合わせることで、
リバウンドしにくく、健康的で痩せられる身体づくりを目指すサポートに繋がります。

 

今年は、自分の体と丁寧に向き合いながら、
無理のないペースで理想の自分を目指していきたいと思います！

 

もし今、ダイエットをしたいと考えている方がいたら、
まずは「食べない」ことから始めるのではなく、
自分の身体を知ることから始めてみてください。

 

体重や数字ばかり追いかけるよりも、

今の生活リズムや、便の状態、

身体がどんなサインを出しているのかに

少しでも目を向けてみるだけで、身体はちゃんと変わり始めます。

 

ぜひ一緒に整えていきましょう！

 

伊師ゆかり

 

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