セミの鳴き声で目が覚めて

ついに夏が始まったなぁと感じます。

（私のお気に入りのかき氷屋さん）

ここ数年は、暑さや湿度の多い夏がとっても苦手でした。

でも最近は、身体や肌が以前よりも軽やかに過ごせる日が増えてきて、

「夏も悪くないかも」と思える瞬間があります。

そんな小さな変化が、とても嬉しく感じています。

今回のコラムでは、

暑い夏を少しでも軽やかに過ごせる、

私の身体づくりをいくつかご紹介します♪

①冷たいものを摂りすぎない

始まりからかき氷の写真でしたが…

暑いと冷たい飲み物やアイスに手が伸びますよね。

ただ、いつも冷たい物だと胃腸が冷えてしまい、

消化機能に負担をかけてしまう場合があります。

そうなると食欲の低下や胃もたれ、疲れやすくなり夏バテにつながってしまいます。

なので私は身体の土台を整えるために

家では温かいお茶をよく飲むようにしていて、

身体の内側を冷やしすぎない事で疲れにくい身体づくりを意識しています。

ちなみに最近私がハマっているお茶は「菊芋茶」。

“イヌリン”という水溶性食物繊維が腸内細菌のエサとなって、

腸内環境を整えてくれると言われています。

②夏野菜と香味野菜を楽しむ

きゅうりやトマト、スイカなどのみずみずしい夏野菜や果物は、

暑い季節に自然と食べたくなりますよね。

夏になると、こうした旬の食材を積極的に食事に取り入れています。

最近作った、アサリとシラスのパエリア。

香味野菜を山盛り乗せました。

大葉やみょうがは暑さと湿気で重くなりがちなこの季節にとってもおすすめ。

香味野菜が乗っていると食欲が湧いてきちゃいます。

③夏こそよもぎ蒸し

よもぎ蒸しは寒い時期にあたためるイメージですが、私は夏こそ取り入れています。

女性の身体は夏の時期でも内側は冷えやすいんです。

いい汗をかくことで身体や肌、気分もすっきりするので私の人生に無くてはならないのです。

短時間でも身体を温めて巡りを意識する時間を作るようにしています。

写真は、5月に自由ヶ丘にOPENした

omochabako FRIENDSであり、プライベートでも仲良しのえまちゃんとえりちゃんが手掛ける、よもぎ蒸しサロン「yomoha」に行ってきました。

植物に囲まれながらよもぎ蒸しをする時間はとても心地良く、あっという間の40分間。

薬草も沢山の種類があって

今の身体の状態に合ったブレンドをしてもらえるのが嬉しかったです。

忙しい日々の中でも、

自分の身体に目を向ける時間は

今の時代、特に必要な事だと思います。

身体を労りたいけれど

何から始めたらいいか分からない

という方に、私は一番によもぎ蒸しを

おすすめします♪

暑い日が続きますが、心も身体も軽やかに、素敵な夏をお過ごしください。

Kaya

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