毎日ずっと前向きで、やる気に満ちたままでいられたら理想だけれど、

現実はそんなに簡単ではありません。

 

気分良く過ごせる日もあれば、なぜか何もしたくない日、

理由もなく心が重たく感じる日もあります。

 

 

私にも、やる気が出ない日があります。

 

朝起きても体が重たく感じたり、やることはあるのに動けなかったり、

普段なら気にならないことに心が引っ張られてしまう日もあります。

 

以前は、そんな自分に対して

「もっと頑張らなきゃ」「こんなんじゃダメだ」と

責めてしまうこともありました。

 

でも、そういう時ほど無理に自分を動かそうとしても、

余計にしんどくなるだけだと気づきました。

 

だから今は、やる気が出ない日がきたら、まず

「今日はそういう日なんだ」と受け入れるようにしています。

 

ずっと元気でなくてもいいし、ずっと完璧でなくてもいい。

波があるのは自然なことだと思えるようになってから、少し心が楽になりました。

 

そんな私が、自分を立て直すために意識していることがあります。

 

自分の好きなことをする

やる気がない時ほど、“やらなきゃいけないこと”ばかり考えてしまいがちです。

 

でもそんな時こそ、私はまず自分の「好き」に触れるようにしています。

 

好きなカフェに行く。

お気に入りの香りを楽しむ。

好きなご飯を食べる。

何気なく笑える動画を見る。

 

大きなことでなくても、小さな「好き」を感じるだけで、少しずつ心に余白が戻ってきます。

 

好きなものには、自分を元の場所に戻してくれる力がある気がしています。

 

暗いニュースを見過ぎない

 

世の中の出来事を知ることは大切だけれど、

気持ちが落ちている時に暗いニュースばかり見てしまうと、さらに心が沈んでしまうことがあります。

 

自分では平気だと思っていても、情報は知らないうちに心へ入ってきます。

だから私は、しんどい時ほど無理に情報を追いすぎないようにしています。

 

今の自分に必要なのは、すべてを知ることよりも、自分の心を守ること。

 

そう思って、あえて距離を取る日があってもいいと思っています。

 

 

SNSを見ない時間をつくる。

SNSは楽しい場所でもあるけれど、元気が出ない時に見ると

誰かの充実した日常や活躍がまぶしく見えてしまうことがあります。

 

「自分は何をしているんだろう」

「なんでこんなに進めていないんだろう」

 

そんなふうに比べてしまって、余計に落ち込むこともありました。

 

だから、気持ちが乱れている時は、一度SNSから離れます。

スマホを置いて、外の空気を吸う。

目の前の景色を見る。

自分の生活に意識を戻す。

 

たったそれだけでも、焦りが少しずつ薄れていきます。

 

 

運動する。ヨガやジムに行く

心が重たい時ほど、体も止まりやすくなります。

でも不思議なことに、少しでも体を動かすと、気持ちまで変わっていくことがあります。

 

私はヨガをしたり、ジムへ行ったりして体を動かします。

激しい運動じゃなくても、ストレッチだけでもいい。

呼吸を整えて、体を伸ばして、汗をかく。

 

すると、頭の中に溜まっていたモヤモヤまで流れていくような感覚になります。

心と体は繋がっているからこそ、体から整えることも大切なんだと感じています。

 

 

好きな音楽を聴く

 

音楽にも、私を助けてくれる力があります。

 

落ち込んだ日に明るい曲を流すだけで、部屋の空気まで変わったように感じたり、懐かしい曲を聴いて元気だった頃の自分を思い出したり。

 

言葉にできない気持ちを、音楽が代わりに包んでくれることがあります。

 

何もしたくない日は、ただぼーっとするだけでいい。

それだけで少し救われる日もあります。

 

 

自分にめちゃくちゃ優しくする

 

そして何より大切にしているのは、自分に優しくすることです。

やる気が出ない日にまで、自分を責めてしまったら、心はどんどん疲れてしまいます。

 

今日は頑張れなくてもいい。

休んでもいい。

何もできない日があっても大丈夫。

今は回復する時期なんだ。

 

そんなふうに、自分にやさしい言葉をかけるようにしています。

 

誰かには優しくできるのに、自分には厳しくしてしまうことってあると思います。

 

でも、本当に必要なのは、自分自身への優しさなのかもしれません。

やる気が出ない日は、悪い日じゃない

 

以前はやる気が出ない日＝ダメな日だと思っていました。

でも今は、そうは思いません。

 

やる気が出ない日は、立ち止まって心と体を整えるための日。

次にまた進むために必要な時間。

 

そう思えるようになってから、少しずつ気持ちの波とも上手に付き合えるようになりました。

 

もし今日やる気が出なくても、大丈夫。

そんな日もある。

 

また元気に動ける日は、ちゃんと来ます。

 

だから焦らず、自分を大切にしながら、今日を過ごしていきたいと思っています。

 

 

eri

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